狗公腰是用于形容男性腰身的词语 ， 与人鱼线一样 ， 都是男人性感的指标 。拥有狗公腰的男性 ， 胸肌发达 ， 胸部宽广 。而腰围较于胸围较小 ， 腰间紧致有肌肉 ， 臀部向外突出 。这样子 ， 从胸部、腰部到臀部 ， 形成了流畅的性感曲线 ， 富有男性的阳刚的美感 。
狗公腰是啥？狗公腰怎么练？
狗公腰是什么？
狗公腰是用于形容男性腰身的词语 ， 与人鱼线一样 ， 都是男人性感的指标 。拥有狗公腰的男性 ， 胸肌发达 ， 胸部宽广 。而腰围较于胸围较小 ， 腰间紧致有肌肉 ， 臀部向外突出 。这样子 ， 从胸部、腰部到臀部 ， 形成了流畅的性感曲线 ， 富有男性的阳刚的美感 。
男性于女性 ， 如尤物存在 ， 不管多么要强的女性 ， 内心都渴望得到男性的关怀 ， 能有个宽广的胸膛让自己依靠 。狗公腰身材男性胸膛宽广 ， 腰身紧实 ， 富有美感之余还带有性的暧昧意味 ， 可以说满足了女性对男性的幻想 。因此 ， 女性颇为迷恋拥有狗公腰的男性 。男性自然的将狗公腰视为魅力的加分点 。
练就狗公腰的动作一
1、仰卧 ， 双肘弯曲 ， 双手托住头部 。双膝弯曲 ， 抬起腿部 ， 小腿与地面平行 。
2、利用腰腹力量起身 ， 用左手肘触碰右膝盖 ， 然后用右手肘去触碰左膝盖 。如此循环 ， 坚持动作30秒 。
【狗公腰是啥？狗公腰怎么练？】 练就狗公腰的动作二
1、平躺后双手扶住固定架 ， 双脚曲膝90度 ， 用下腹力量把下半身卷起来 ， 让臀部离开垫子 。
2、膝盖关节要维持固定姿势 ， 动作恢复预备动作时要缓慢 ， 此动作反复做15至20下 。
练就狗公腰的动作三
1、拿来一个健身球 ， 仰卧姿势 ， 背部紧贴球面 ， 双膝弯曲成90度 ， 两手贴耳际 。
2、身体上抬 ， 让上背部离开球面 ， 而下背部紧贴球面 ， 保持球不动 ， 然后回归开始姿势 ， 如此反复 ， 做20次 。
练就狗公腰的动作四
1、自然平躺在地面上 ， 双脚伸直 。
2、抬起下半身 ， 紧缩下腹部肌肉 ， 保持停留约10秒左右 ， 来回动作反复做10次 。
练就狗公腰的动作五
1、平躺 ， 双脚曲膝90度 ， 双手平放置身体两侧 ， 双脚并拢 ， 向身体一侧旋转约45度 。
2、侧肩膀要保持固定 ， 动作恢复时要缓慢 ， 此动作反复做15至20下 。
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