狗公腰是啥?狗公腰怎么练?

狗公腰是用于形容男性腰身的词语 , 与人鱼线一样 , 都是男人性感的指标 。拥有狗公腰的男性 , 胸肌发达 , 胸部宽广 。而腰围较于胸围较小 , 腰间紧致有肌肉 , 臀部向外突出 。这样子 , 从胸部、腰部到臀部 , 形成了流畅的性感曲线 , 富有男性的阳刚的美感 。
狗公腰是啥?狗公腰怎么练?
狗公腰是什么?
狗公腰是用于形容男性腰身的词语 , 与人鱼线一样 , 都是男人性感的指标 。拥有狗公腰的男性 , 胸肌发达 , 胸部宽广 。而腰围较于胸围较小 , 腰间紧致有肌肉 , 臀部向外突出 。这样子 , 从胸部、腰部到臀部 , 形成了流畅的性感曲线 , 富有男性的阳刚的美感 。
男性于女性 , 如尤物存在 , 不管多么要强的女性 , 内心都渴望得到男性的关怀 , 能有个宽广的胸膛让自己依靠 。狗公腰身材男性胸膛宽广 , 腰身紧实 , 富有美感之余还带有性的暧昧意味 , 可以说满足了女性对男性的幻想 。因此 , 女性颇为迷恋拥有狗公腰的男性 。男性自然的将狗公腰视为魅力的加分点 。
练就狗公腰的动作一
1、仰卧 , 双肘弯曲 , 双手托住头部 。双膝弯曲 , 抬起腿部 , 小腿与地面平行 。
2、利用腰腹力量起身 , 用左手肘触碰右膝盖 , 然后用右手肘去触碰左膝盖 。如此循环 , 坚持动作30秒 。

【狗公腰是啥?狗公腰怎么练?】 练就狗公腰的动作二
1、平躺后双手扶住固定架 , 双脚曲膝90度 , 用下腹力量把下半身卷起来 , 让臀部离开垫子 。
2、膝盖关节要维持固定姿势 , 动作恢复预备动作时要缓慢 , 此动作反复做15至20下 。
练就狗公腰的动作三
1、拿来一个健身球 , 仰卧姿势 , 背部紧贴球面 , 双膝弯曲成90度 , 两手贴耳际 。
2、身体上抬 , 让上背部离开球面 , 而下背部紧贴球面 , 保持球不动 , 然后回归开始姿势 , 如此反复 , 做20次 。
练就狗公腰的动作四
1、自然平躺在地面上 , 双脚伸直 。

2、抬起下半身 , 紧缩下腹部肌肉 , 保持停留约10秒左右 , 来回动作反复做10次 。
练就狗公腰的动作五
1、平躺 , 双脚曲膝90度 , 双手平放置身体两侧 , 双脚并拢 , 向身体一侧旋转约45度 。
2、侧肩膀要保持固定 , 动作恢复时要缓慢 , 此动作反复做15至20下 。

    推荐阅读