有些人在睡觉中,时常会发生梦魇现象 。
梦魇,是指的人在睡眠中,被梦中某些事物压迫而无法移动的感觉,它会使人感到恐惧、呼吸困难等一些不适 。
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老青年曾经也是一个深受梦魇侵扰的人,有时一夜会发生两三次 。频繁发生的梦魇导致夜晚休息不好,严重影响了第二天的对工作和生活,甚至于出现了一到睡觉就会恐惧的地步 。
人在发生梦魇的时候,大脑会认为自己是完全清醒的,甚至知道自己进入了梦魇状态,只是被“恶魔”或其他可怕的事物控制了而已,所以会尽力大叫或采取其他方式醒来 。
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事实上,梦魇中的人自认为的大叫以及大幅度的动作,真实的表现上并没有那么强烈 。很多梦魇者醒来后,会埋怨身边人,“我都喊成那样了,你都不醒来!”,实际上是冤枉了别人 。
人们对于梦魇的认知还不是非常确定,科学的定论并不被民间完全认同,很多人还是愿意将它和一些鬼祟妖魔联系到一起 。
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但是有一点是的绝大多数人都认同的,那就是凡经常出现梦魇现象的人,身体普遍较为虚弱,日常精神状态多为焦虑、不安、紧张 。
如何减少梦魇直至于它彻底一刀两断,是深受其伤害者的共同愿望 。有的人求神祈福,有的人使用各种辟邪之法,但都收效甚微 。
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现将本人是如何走出梦魇的一点小经验告诉大家 。
①睡前开窗,给身体补氧 。当然要观察天气变化,注意感冒 。
②不要看血腥,刺激的画面,不要听低婉哀怨如二胡,萧等乐器演奏的乐曲 。
③上床准备入睡前,做全身放松,次序是,从额头,眉头,眼部一直向下,直至脚尖 。在此过程中尽量不要想其他事情,专注于意念指挥身体去逐渐放松,同时反复做深度呼吸,也可以叫吐纳 。
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本人用以上方法,坚持了一个月便彻底告别了梦魇烦扰 。当然,由于每个人所处环境,身体健康度以及其他客观条件的不同,这些方法也许并不能百分百有效,但总之我们要多相信一点科学,如在睡姿,就寝时间,环境上进行合理改善,从而提高我们的睡眠质量 。
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【经常梦魇的原因及解决办法 梦魇怎么能快速醒来】我是@四线山城老青年,感谢阅读 。
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