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1、尽量煮着吃 。与新鲜面条比，人体更难消化方便面，这与其中添加的化学物质有关 。因此建议，方便面尽量煮着吃，煮过的面条更易吸收水分，有利肠胃消化 。
2、倒掉第一次泡面的水 。如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉 。
3、酱料放一半 。如果把方便面里的调味包全部加到一袋面里，很容易盐分超标 。陈霞飞指出，一包面下锅，最好除蔬菜包外，所有酱包、粉包最多加一半，能少放就少放 。
4、搭配青菜、鸡蛋吃 。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，方便面中的蛋白质、维生素含量较少，吃的时候可加些蔬菜，如菠菜、西红柿等，再加个鸡蛋或豆制品，营养就全面了 。
5、为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质 。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病 。
6、一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高 。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏 。
7、磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道 。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形 。
【吃火鸡面如何不坏肚子 吃了火鸡面怎么样促进消化】8、方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处 。
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