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怎么让自己催眠 如何进行自我催眠？

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自我催眠的方法有好多,要因人而异不可强求,现只介绍一种
找一个相对安静 ， 不被打扰的环境 ， 坐卧均可 ， 只要舒适就好 。
1
【怎么让自己催眠 如何进行自我催眠？】作深呼吸30次 ， 自己慢慢计着数
2
眼睛凝视面前的一个点 ， 直到感觉眼睛累 ， 视线模糊就可以自行闭眼
3
回忆自己曾经看到过的一部电影 ， 将过程再看一遍
4

放松自己 ， 
从头到腿 ， 循序而进
5
想象从房间的不同角度看自己的样子 ， 要不少于三个角度 ， 看到不少三样事物 ， 听到不少三种声音 ， 感觉不少三种触觉
6
重新睁开眼睛 ， 重复第2步
7
倒数数

100－3
依照比较慢的频率自己倒数
8
A
入睡困难的朋友 ， 这时用正面的语言告诉自己 ， “我很困 ， 很想睡”或是“我要睡觉了”
B
早睡和睡得浅的朋友 ， 这里用正面的语言告诉自己 ， “我会几点醒来 ， 会一直睡得很沉”
9
想象一个自己第二天要醒的时间 ， 最好是以钟表指针的形式浮现在脑海里 ， 第二天你或许会很惊讶的发现 ， 分秒不差 。 ， 
10
如果是晚上睡眠前进行自我催眠 ， 此时可以正常的睡过去

如果是白天进行自我催眠 ， 此时要自己倒数6个数 ， 从6数到1,并且告诉自己 ， 随着倒数 ， 手脚会恢复力量
 ， 头脑会清醒 ， 在数到1的时候就可以清醒过来了 ， 睁开眼睛 。
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