经常性的失眠危害极大，极其容易让自己的身体产生亚健康 。如果想要好的睡眠质量，那么就一定要找到好的方法 。如果自己的睡眠质量长期不好，自己的生活质量会减低，而且会导致自己的身体健康发生很大的变化 。所以，对于自我催眠，其实是要找到适合自己的睡眠方式 。一、好的休息环境，会有好的睡眠
好的休息环境，会有好的睡眠 。休息的环境是非常的重要，如果想要一个好的睡眠质量，那么就需要一个好的休息环境 。只有在安静的环境下休息，才能让自己的大脑得到哦充分的修养 。所以，给自己一个好的休息环境，就能够得到好的睡眠 。
二、睡觉前，不要看手机
睡觉前，不要看手机 。现在的很多人对于手机的依赖性都是特别的重，在睡觉之前必然会先看手机，直到自己困了，才会选择放下手机去睡觉 。对于这样的生活习惯肯定是不好的，依赖手机，只会导致自己的身体亚健康 。长时间的这样做，没有任何的好处 。
三、学会锻炼身体，可以帮助睡眠
学会锻炼身体，可以帮助睡眠 。每日的适当锻炼身体，是可以帮助一个人的睡眠 。因为人在锻炼身体的时候，可以提高一个人的身体素质 。所以，锻炼自己的身体，可以帮助自己的睡眠 。睡眠好，身体就好 。只要有时间，给自己一次锻炼身体的机会，是可以帮助自己的睡眠 。
【怎么快速自我催眠入睡】经常性的失眠，生活压力比较大 。其实很多人失眠，是因为生活的压力比较大所导致的 。所以，想要自己的不失眠，首先要让自己的心理不要承受那么大的精神压力 。一个人只要自己不承受什么精神压力，那么就不会导致自己的失眠 。
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