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在徒步运动中应该注意哪些问题？：
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1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达 。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行 。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度 。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失 。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度 。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用 。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了 。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物 。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水 。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐 。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减 。
知道自己的位置与方向
徒步运动 健身最好的运动方式有哪些？：
生命在于运动，现在越来越多的人关爱着自己的身体，坚持运动，其中最有效的算徒步了， 徒步是户外运动中最为典型和最具特色的一种 。
徒步旅行是一种休闲活动，我们走是因为我们想，不是因为我们必须 。旅程比目的地更重要 。我们之所以做这样的旅行因人而异和机会的时刻 。大多数人喜欢徒步旅，它的优势在于:
一、增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了 。
二、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多 。
三、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了 。
四、身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了 。这方面与步禅有关系 。
五、增强心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力 。
六、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性 。
七、增强肌肉力量
我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了 。
八、通畅血液循环
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢 。
九、减少五脏疾病五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈 。
十、治愈三高有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了 。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用 。
十一、精神快乐藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压 。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸 。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快 。
十二、体形美丽人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮 。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美 。
十三、减少心肌梗塞医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性 。十四、增强肾功能
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