人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了 。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能 。十五、大脑清晰待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行 。
十六、增强视力我看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势 。
十七、延年益寿海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路 。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长 。
十八、开发智慧人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧 。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧 。为了你的健康，请开始步行吧 。十九、徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动
该答案来自极限户外网官方网站
徒步运动要注意的细节？：
徒步 徒步对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步的防病准备，则有可能适得其反 。主要注意以下几点：1. 防疲劳 。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边 。2. 防脚打泡 。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡 。3. 防寒暑 。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整 。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨 。4. 解渴要适可而止 。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐 。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足 。5.热水洗脚去疲劳 。6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾 。徒步受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意2个问题：1.最好是结伴而行，至少是3个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾 。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便 。行李带得少而轻 。2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解 。中华鸟户外官方推荐
户外徒步的注意事项有什么？：
徒步注意事项：
1. 徒步是种全身运动 。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐 。
不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟 。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息 。平路时放松，用大腿带动小腿 。步伐均匀，有节奏感 。
2. 不要去追赶别人，走自己的节奏 。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速 。
3. 当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦 。
4. 肩沉背挺，用腹部深呼吸 。
5. 上坡时先深呼吸，上身前倾 。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌 。
活动中注意事项：
1. 活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品 。
2. 热身：起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损 。
3. 袜子：厚而干爽的袜子 。以减低起水泡的机会 。要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡 。
4. 绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累 。
5. 护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下 。
6. 护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要 。
7. 登山杖： 减轻你双腿的负担，尤其是登高时 。
8. 柔软的擦汗毛巾 。
9. 要戴遮阳透气的帽子、防晒霜 。
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