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练滑板的过程：
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滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动 ， 滑行是最基本的技术 。随着地形的变化 ， 为了能顺畅的滑行 ， 演变出很多滑行的技巧 ， 使滑板能越过障碍物 ， 上坡和下坡 ， 在杠上及弧面上滑行 。由此也产生了一些新的基本技术 ， 主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧 。
1．ollie
ollie是滑板特有的跳跃动作 ， 是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作 ， 在滑行中利用双脚的踩板时差 ， 将板弹起一定高度 ， 从而跃过障碍 。配合这一动作 ， 可以增加更多的动作 ， 使滑行更顺畅 ， 做出各种难度动作 ， 达到任意滑行的目的 。ollie是所有滑板动作的基础 ， 也是必须要学好的东西 。初学者做出好的ollie ， 将会对以后动作的练习会有很大的帮助 。
1)ollie的基本站法：
ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间 ， 后脚前脚掌点在板尾的正中间 ， 脸朝向板前进的方向 。初学者容易低头向下看板或不看前进方向 ， 这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误 ， 会使视野变小和过于紧张 。
2)ollie的动作：
后脚前脚掌猛力下点板尾正中 ， 同时身体向前上方跳跃 ， 前脚翻脚背把板向前上方拉送出去 ， 后脚紧跟滑板跳至空中 ， 把板拉平 ， 两脚前送 ， 同时尽量团身 ， 空中保持平衡 。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头 ， 但重心不要压在前脚 ， 要放在两脚之间 。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤 。
3)练习要点：
有很多初学者在练习此动作之时 ， 因为对摔倒的恐惧 ， 更愿意在原地练习 。这样对练习不利 ， 可能只是找到向上的感觉 ， 而没有向前的体验 ， 在滑行中就很难做出好的ollie 。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法 。所以更强调要先练习滑行的基本技术 ， 滑行和基本平衡练好了 ， 加上上下坡的练习 ， 对滑板已能作出一定的控制 ， 再来练习ollie ， 可能事半功倍了 。
有些初学者在做ollie时 ， 往往不能找到连贯的感觉 ， 常常后脚发力 ， 而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉 ， 后脚却没有把板踩起 。这都是正常的 。要把动作联接到连贯自如 ， 需要一定的时间 。可以在地面上试着练习两脚的协调 ， 掌握好时间差 ， 习惯成自然就好了 。也可以闭上双眼 ， 以默想的方式来想象这一动作 ， 反复地加深印象 ， 也可听些放松的音乐 ， 相信会有所帮助 。默想的训练方法容易实现 ， 在滑板训练过程中可以经常使用 。
4)训练
Ollie的训练需要循序渐进 ， 搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡 ， 前脚提拉使板面又恢复平衡 ， 同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限 ， 不用急于求成 ， 腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助 。Ollie整个过程中人与板是接触的 ， 并且必须一至 。当然 ， 滑板是*双脚完成的 ， 所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要 。同时科学的因人而异的训练方式 ， 对滑板会有重要作用 。
滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的 ， 因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙 。经过刻苦的练习和领悟 ， 定会有所收获 。
2.f/s ollie
是ollie的一个延伸动作 ， 所以练习f/s olloe之前ollie 基本功一定要先掌握好 。
1．准备动作和ollie一样
2．后脚发力点地 ， *扭腰的力 ， 向前上方ollie ， 转体180 ， 完成动作 。
3．整个动作过程中要寻找ollie的感觉 。
注意：练习f/s ollie容易出现以下的错误 。
1.太*前脚带板 ， 把板转180 。这样往往转不成180 ， 应该尽量用上腰扭的力量 ， 完成这个动作 。
2.做动作时喜欢往自己的身后跳 ， 这样也是不正确的 ， 应该往前上方做动作 ， 质量高的f/s ollie完成动作后 ， 落地不应该太偏离滑行路线 。
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