文章插图
1、减肥期间 ， 建议早餐以高蛋白食物为主 ， 中餐可以适量的摄入高热量的食物 ， 而晚餐以高纤维的食物为主 。
2、早餐选择鸡蛋、牛奶 ， 适量的配合豆浆、面饼 。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白 ， 可以为身体的代谢提供能量 。
【减肚子上的赘肉最快最有效的方法 早中晚三餐怎么吃减肥】3、中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭 ， 这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质 。
4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果 ， 能够增加饱腹感 ， 又不会引发肥胖 ， 可以帮助减肥 。
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