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有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸 。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少 。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹 。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮 。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来 。
那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散 。
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