文章插图
1、不碰油腻食物 。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂、血糖猛然升高 。而睡眠时血流缓慢，大量血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成；而每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰腺负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿?。?严重的可能会诱发胰腺癌 。
2、不碰剩菜剩饭 。有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热，晚餐再炒个菜就解决，但最好别吃剩菜剩饭 。注意这里说的剩菜剩饭，主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等 。
【晚餐5不碰吃得更健康 晚餐不宜吃的食物】3、不碰辛辣食物 。麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅很是流行，不少人倒是经常选择晚餐去吃这些香辣美食 。而长期这样，可能会影响你的睡眠 。不仅如此 ， 辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状 。
4、不碰甜品糕点 。甜品糕点在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和饱和脂肪，营养相对匮乏 。
5、不碰太多产气食物 。人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化 ， 直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体 。晚餐吃太多这些食物，对于肠胃不好的人来说，更容易胀气，影响睡眠 。
推荐阅读
- 晚餐吃几个鸡蛋可以吗 晚餐吃个鸡蛋减肥吗
- 这么吃营养翻10倍 怎么吃得营养
- 晚餐注意事项 晚饭饮食注意什么
- 健康的饮食晚上应该怎么吃 健康的怎么吃晚餐
- 晚餐怎么吃最健康 晚餐怎么吃最健康增加免疫力
- 晚餐如何吃最养生 晚餐怎么吃最营养
- 奥尼尔的女朋友吃得消吗
- 平常吃饭时间多久最佳 午餐和晚餐的时间30分钟左右最佳
- 吃得少算节食吗 女人节食吃太少有什么危害
- 梦见吃东西 梦见吃东西吃得很饱是什么预兆