可以 *** 毛细血管 ， 加快血液循环 ， 促进体内化学、生理反应的进行 ， 从而预防和缓解一些慢性疾病 。仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉 ， 增加肌肉的运动量 ， 以致减少腹部多余脂肪 ， 为爱美人士塑造完美的细腰 。仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情 ， 减少精神病、忧郁症得病率 ， 促进人们心理健康 。
2、仰卧起坐利于肠胃运动
仰卧起坐需协调好呼吸 *** ， 在运动过程中能 *** 肠胃的蠕动 ， 便于排出体内的排泄物 ， 及疏通肠胃内的空气 ， 能很好的预防便秘的发生 。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种 *** ， 能很好地锻炼腹部肌肉 ， 腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器 。女性做屈膝仰卧起坐 ， 能锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位 ， 做仰卧起坐 *** 血管 ， 促进腹部血液循环 ， 从而治疗和缓解妇科疾病 。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 ， 这样能调节中枢神经 。
3、仰卧起坐能治疗妇科病
妇科病是女性常见疾病 ， 治疗不当容易引发不孕不育 ， 甚至发生癌变 。除了药物治疗和理疗 ， 女性可以在家坚持做仰卧起坐 ， 这是种治疗妇科病的辅助 ***。仰卧起坐腹股沟的锻炼也有一定的帮助 ， 因为在锻炼腹部肌肉的同时 ， 能 *** 到腹股沟 ， 并改善腹部的血液循环 ， 从而起到治疗妇科疾病的作用 。
仰卧起坐动作中 ， 有两种姿式 ， 膝关节分为伸直和弯屈 ， 两者区别在于完成动作的主要功能肌不相同 ， 不同的姿式 ， 起到的作用也相对不同 ， 伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌 ， 是髂腰肌在远固定条件下收缩 ， 使躯干在髋关节处弯屈；而屈膝做仰卧起坐 ， 主要是腹直肌在下固定条件收缩 ， 形成躯干前屈 ， 骨盆前倾 。想要通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉的 ， 建议用屈膝做仰卧起坐 。
4、仰卧起坐能提高人体生理机能
仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用 。可以改善中枢神经系统 ， 有盆于骨的坚实 ， 关节的灵活 ， 韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性 ， 同时能加速血液循环 ， 增大肺活量 ， 促进生长发育 ， 提高运动能力 。
4怎么正确做仰卧起坐 想要瘦肚子的人 ， 最常做的运动大概就是仰卧起坐了！那么如何正确做？以下仅供参考！
仰卧起坐的正确的做法：
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上 ， 将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲 ， 脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧 ， 可将膝盖再多弯一点 ， 直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高 ， 每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸 ， 吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩 ， 便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张 ， 身体抬起 ， 与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板 ， 同时吐气 。重复10-15次 。
让腹部缩紧做法：
步骤1、维持腹部紧缩 ， 数到四 ， 然后放低身体并立刻再抬起 ， 支撑住再数四下 ， 重复5-10次
步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着 ， 姿势好像是要触及天空一般) 。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量” 。换另一个手臂重复做5-10次 。
首先 ， 锻炼时你的两只胳膊不要交叉在脑后紧紧抱住头 ， 因为这样也是给你每次坐起时添加力量 ， 同样也不能完全锻炼腹部肌肉 。正确的做法是：每次只要把手轻轻搭在脑后就行 ， 不要用力 ， 靠腹肌的力量来完成锻炼 。
其次 ， 在做仰卧起坐时 ， 更好不用他人压住你的'脚 ， 更不要别人搂住你的腿 。这是因为仰卧起坐运动靠的就是锻炼腹部的肌肉 ， 如果有人抱住脚或者腿 ， 就相当于借了力 ， 你会感觉做起来十分容易 ， 但客观上并不能达到完全锻炼腹部肌肉的效果 。
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