在现代社会 , “以瘦为美”一直是绝对的主流 , 但也正是因为如此 , 不少女孩被“美貌”蒙了心智 , 甚至不惜以健康为代价去减肥 , 来获得让周围人羡慕的身材 。
今年27岁的小李曾经就是这样 , 想要通过不吃饭的方式来减肥 , 但最终却以营养不良和低血糖的结局惨淡收场 。在身体恢复过来以后 , 小李就一直在寻找更加科学的减肥方法 。
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女子坚持5年“过午不食” , 她瘦下来了吗?
这不 , 还真让小李给找到了 , 在网上查询多方资料和文件后 , 小李发现一种叫做“过午不食”的减肥方法非常流行 , 而且有不少的成功案例出现 。
所谓的“过午不食” , 顾名思义就是在下午以后就不再吃饭 , 将进食的时间控制在较短的时间段内 。想着自己这次减肥一定要成功 , 小李硬着头皮执行了下去 , 慢慢地居然习惯了“过午不食”的饮食方式 , 就这样不知不觉地过了5年 。虽然过程艰辛 , 但小李也终于得偿所愿 , 成功地瘦下来 , 从原来的200多斤 , 减到了120斤左右 。
而之所以“过午不食”能减肥 , 主要和人体代谢优化有关:
人的肠胃消化系统存在能力高峰期 , 越是到晚上 , 消化系统的工作效率也会越低 , 如果将吃饭的时间集中在白天 , 在肠胃消化能力强的时候补充影响 , 出现脂肪 , 碳水冗余的程度也会减轻 , 体内脂肪逐渐被消耗 , 的确能够起到一定的减肥效果 。
看了小李的变化 , 周围的朋友和同事都在向她取经 , 希望也能指导指导自己依靠“过午不食”的方法减肥 。但小李虽然外表“光鲜” , 但这些年所付出的代价只有自己知道 , 身体所产生的负面变化 , 也导致她不愿意将这个方法推荐给任何人 。
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过午不食5年 , 除了减肥成功 , 身体还发生了哪些变化?
首先 , 小李的食欲已经变得很差
长期的过午不食 , 意味着小李在午饭以后 , 不能接触任何食物 , 长期且长时间地拒绝进食 , 导致身体出现了厌食的相关反应 。随着时间的推移 , 小李的食欲变得越来越差 。有的时候一天甚至只吃小半碗饭 , 身体虚弱不说 , 生活中的干劲也在慢慢消失 。
出现了胃溃疡的症状
过午不食意味着小李在一天中 , 长时间处于空腹的状态 , 没有食物作为介质 , 胃酸会直接对胃壁造成刺激 , 胃溃疡出现的可能性也会变高 。长期出现例如反酸 , 干呕 , 胃痛的情况 , 导致小李必须定期服用胃药才能缓解 。
内分泌系统开始紊乱
过午不食的饮食习惯 , 和长久以来形成的一日三餐习惯没有可比性 。强行改变饮食习惯 , 导致小李的内分泌系统也受到了影响 , 5年来 , 小李经常会出现痛经 , 月经过多等情况 。并且皮肤在雌激素紊乱的情况下变差了不少 。
总之 , 以上是小李在坚持5年后的“成果” , 虽然体重成功降了下来 , 但相应的也付出了惨痛的代价 , 这也从侧面说明了 , 过午不食并非是好的减肥方法 , 想要起到减肥效果 , 依旧要脚踏实地 , 采用科学合理的方法进行 。
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减肥不是“儿戏” , 做好这2件事才能成功
①积极运动
运动永远是减肥的主旋律 , 也是燃烧身体脂肪最基础的手段 , 通过运动 , 能够在增强身体素质的同时减肥 , 既有效又健康 。
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