不过需要注意的是 ， 如果是体重过重的朋友 ， 在运动时反而要更谨慎一些 ， 过于剧烈的运动会对膝盖造成较重的负担 。所以在减肥初期 ， 尝试一些轻量级的运动 ， 例如仰卧起坐 ， 慢跑等 ， 等到体重相对稳定 ， 才进行进一步的运动计划 。
②少吃肉不如少吃碳水
很多人提到减肥 ， 第一时间想到的就是少吃肉 。然而根据世界卫生组织的研究表明 ， 碳水才是造成肥胖的元凶 ， 肉类对身体脂肪冗余的影响程度 ， 远远没有碳水高 。
所以想要减肥的朋友 ， 节食也要根据科学的方法进行 ， 少吃肉的减肥效果并不明显 ， 还有可能造成蛋白质等营养缺乏的隐患 。相比之下 ， 要适当减少碳水摄入 ， 例如米饭 ， 面条等主食 。“多吃菜 ， 少吃饭”也是减肥所需要的原则之一 。
文章插图
文章插图
【过午不食的好处与坏处 过午不食的午是指几点】“过午不食”的确是如今新兴的减肥方式 ， 但并不是任何人都适合 ， 也不是任何人都能成功的 。从小李的事例中 ， 提醒大家不要轻易进行尝试 。减肥需要的是脚踏实地 ， 踏踏实实的调理身体 ， 最终才能获得健康 。
推荐阅读
- 矩形的面积公式及定义 矩形包括哪些图形
- 矮人国究竟在哪里?——探索矮人族群的神秘家园 矮人国在什么地方
- 绿肥红瘦全诗李清照中的花 绿肥红瘦分别指什么花
- 怎样转发别人发的朋友圈 转发别人的朋友圈怎么发
- 优恩左旋肉碱 吃一个月的左旋肉碱能减肥吗
- 强制结束程序的快捷键 怎么强制结束进程
- 六亲是哪六亲 人的六亲指的是哪六亲
- 一字值千金出自哪里 一字值千金的上一句是什么古诗
- 最好看的刑侦电视剧免费观看 刑侦电视剧排行榜前十名
- 正弦交流电的最大值与有效值的关系是什么，正弦波交流电的最大值与有效值的比值是什么？