凉拌苦菊的做法家常苦菊凉拌苦菊怎么做 _生活百科

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过年多数都是火锅，吃了容易上火，回来是时候把过年的肥膘清除，来点适合清淡，健康的凉拌菜，而苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，所以特别适合想减肥的朋友们
By 吾爱烘焙_ 【豆果美食官方认证达人】
用料材料苦菊一把熟花生 50克盐少许生抽适量陈醋一勺白糖适量香油适量
做法步骤

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1、材料大集合

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2、花生去皮，装袋子里，用擀面杖敲碎

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3、苦菊清洗干净备用（因为一会要凉拌生吃的，要用家里的饮用水哦）

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4、把所有调理放一起拌匀，尤其是需要把糖搅匀化

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5、苦菊和花生拌一起，然后再倒入调料拌匀即可

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6、在表面撒上少许的红萝卜丝，，一个减肥餐就搞定咯

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7、成品欣赏
小贴士1：清洗苦菊的时候需要饮用水，因为一会苦菊是凉拌的，避免用生水清晰 2：也可以加一些紫甘蓝，胡萝卜丝放一起凉拌，辣椒圈 3：如果怕花生的脂肪高，可以换成蒜米，爆香一下也很好吃
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