成人每日需要的热量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日食物提供热量不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命的最少的能量
基础代谢需要的基本热量 千卡
年龄 公式
女子
18- 30 岁 14 。6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8 。6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10 。4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15 。2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
体力活动所需要的热量 = 人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数
活动强度系数表
强度 活动内容 系数
极轻 驾驶，看电视，打字，坐，站，躺，看书，等等 。0．2
轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫，0．3
中等 重的家务活，网球，羽毛球，溜冰，跳舞 0．4
重 重体力劳动，篮球，足球，爬山 。0．5
推荐阅读
- 0型腿穿什么裤子好看老年 0型腿穿什么裤子好看
- 贷款房子房产证丢了怎么办 房产证丢了能贷款吗
- 红菜苔什么时候播种 红菜苔什么时候播种子
- 十大战斗力最强的昆虫 世界十大最强虫子排行榜
- 橘子有哪些种类，柑子的品种有哪些？
- 移动固态硬盘哪个牌子好更耐用 硬盘品牌排行榜前十名
- 碰柑是什么属性，frisson香水是什么牌子的？
- 什么牌子的骨传导耳机好 骨传导耳机品牌排行榜前十名
- 蓝牙耳机哪个牌子性价比最高 蓝牙耳机推荐性价比排行榜
- 燕麦片哪个牌子最好吃 好的燕麦片品牌排行榜有哪些