文章插图
1、塑形 ， 运动最显而易见的作用就是塑形 。经常运动可以大量的消耗热量 ， 减少脂肪的沉积 。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的 。
2、促进骨骼的生长、防止骨质疏松 ， 在骨头生长旺盛时期 ， 体zhidao育锻炼可以促进血液循环 ， 增加对骨头血液的供应 ， 使骨组织获得更多的养分 。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂 ， 预防骨质疏松 。
3、防衰老 ， 每天版运动的人会显得更年轻 。身体循环好 ， 代谢体内垃圾毒素快 ， 细胞更有活力 。运动还可以使大脑保持活跃 ， 避免老年痴呆的出现 。权研究表明 ， 每天坚持运动的人 ， 长寿几率会高出其他人4倍 。
4、增强心肺功能、提升免疫力 ， 运动可以增加肺活量 ， 使心脏更强劲有力 。提高人体免疫力 ， 降低感冒和呼吸疾病的发生 。
5、减少动脉硬化、预防梗塞 ， 运动能使血管畅通 ， 避免堵塞 ， 进而减少动脉硬化 ， 预防梗塞 。
【保持活力有什么用 保持活力的秘诀】6、减少脂肪肝 ， 肝脏有很多的微血管 ， 经常运动可以使血液循环良好 ， 增加肝脏的代谢能力 。减少中性脂肪 ， 预防脂肪肝 。
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