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1、养成给自己积极心理暗示的习惯 。在日常生活中 ， 经常给自己打气 ， 告诉自己是最棒的;坚持说正向的事情 ， 不说泄气的话;坚持不抱怨、不批评、不指责 。
2、养成早晚朗读励志文章的习惯 。比如 ， 你早上读两遍李云龙的亮剑“纵然是敌众我寡 ， 纵然是身陷重围 ， 但是我们敢于亮剑 ， 我们敢于战斗到最后一个人 ， 一句话 ， 狭路相逢勇者胜 ， 就是要把亮剑精神深植到我们每个人的灵魂 。剑锋所指 ， 所向披靡! 。一整天下来 ， 你就会觉得浑身充满了正能量 。
【上台讲话训练胆量方法 上台讲话训练胆量方法有哪些】3、养成大声说话的习惯 。在一般的场合大声说话(不影响别人的前提下) ， 让自己习惯成为众人的焦点 ， 哪怕说错了 ， 也大声地修正 。习惯了 ， 你就不会放不下面子 。其实面子这东西 ， 根本就不应该把它当成是一回事 ， 只有你自己在意 ， 别人才不管你的面子问题呢 。
4、多找成为众人注目中心的机会 。在这些场合中 ， 你要让自己“定” ， 站定、笑定、看定 。比如 ， 在某些会场 ， 尽管自己不需要上台讲话 ， 也可以经常在会场上找机会从观众前排走过 ， 哪怕没事也可以去走走 ， 走过的时候要面带微笑 ， 看着观众 ， 走得气定神闲、昂首阔步 。不管别人有没在注意你 ， 你都要把它假想成是在舞台上 。生活中类似于这种场合有很多 ， 不要小看这个 ， 这也是一种锻炼 。很多人连这个也做不好 ， 有事时要在会场上穿行 ， 却象小老鼠一样溜来溜去 ， 那可是人人喊打的前奏啊 。要知道 ， 抬头才能阔步、轩昂 ， 垂头只能丧气、丧胆 。
5、把握住一切上台、发言的机会 。行为心理学研究认为 ， 人在经历过50次以上的上台讲话之后 ， 就基本上可以克服紧张的毛病了 。任何公众场合的开口 ， 都是一次锻炼 。
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