维生素b含量高的水果有哪些 维生素b含量高的水果有哪些


维生素b含量高的水果有哪些 维生素b含量高的水果有哪些

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1、含维生素b比较多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等 。其次,B族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6以及维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等 , 这些b族维生素是推动体内新陈代谢,能够将糖、脂肪、蛋白质转化为热量时不可缺少的物质 。
2、此外,缺乏b族维生素一般会表现为疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血等 。
【维生素b含量高的水果有哪些 维生素b含量高的水果有哪些】3、另外,在日常生活中除多吃含维生素b的水果以外 , 有些蔬菜以及主食中也含有b族维生素,建议多进食含有b族维生素的蔬菜以及主食 。

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