【苦瓜减肥法怎么吃一周瘦十斤】
吃苦瓜减肥不能照搬平常炒苦瓜的方式做减肥餐,而要参照以下方式做减肥餐,否则达不到一周瘦十斤的效果 。
注意!选苦瓜要选苦味足,色青末黄,没有熟透的苦瓜 。这种苦瓜刮脂能力更强 。
餐前生吃苦瓜
每天进餐前吃一根生苦瓜,不仅能阻止身体吸收肠胃中的部分油脂,避免脂肪囤积,还有美容养颜,促进身体排毒的功效 。不过生吃苦瓜极具挑战,如果真想减肥成功,还得吃得苦中苦,方为人上人!
苦瓜汁作饮料喝
放弃高糖分高热量的咖啡、碳酸饮料,把苦瓜汁作为日常的饮料,渴了就喝 。
做法:将苦瓜和水按照100克:200毫升的比例,放入榨汁机中榨汁,最好不要加糖,如果实在不能忍受苦涩的味道,可以加一小勺蜂蜜 。
开水烫苦瓜吃
不少人不能接受生吃苦瓜,觉得太苦跟吃草一样,可以将苦瓜切片,用沸水煮几分钟,去掉一些苦味 。煮苦瓜的水也不用倒掉,可以做汤喝 。
喝苦瓜茶
苦瓜晒干后,里面的苦瓜素也不会完全丢失,同样有减肥瘦身的效果,所以也可以将苦瓜晒干泡茶喝,既方便,又能长时间保存不变质 。
每天吃1000克苦瓜减肥
吃苦瓜减肥不要求全天只吃苦瓜,但是每天吃新鲜苦瓜的量不能少于1000克 。如果是喝苦瓜茶或者苦瓜汁,则要求每天喝15000-2000毫升 。
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