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1、中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克 。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克 。
2、海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品 。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等 。
【海苔一天吃多少合适 海苔一天吃多少合适孕妇】3、海苔是很多孩子和女生喜欢的零食 。喜欢吃海苔的人要注意了：国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示，提醒公众，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差 。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中 。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失 。食用时，用多少就拿多少 。
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