![七部正确的洗手法图片 儿童七步洗手法顺口溜](https://oss.xajjn.com/article/2023/04/17/223638792.jpg)
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面对疫情
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不必恐慌
冬季是呼吸道传染病高发的季节,日常生活中如何做好个人防护呢?
01
保持良好心态
1. 正确认识疾病,客观审视,以官方发布信息为准,不接收过多或失实信息 。
2. 保持积极、理性的心态,保持亲人朋友间的沟通,生活中多一些正面思考 。
3. 学会情绪调节和积极求助,出现焦虑、烦躁等不良情绪时,寻找合适的情绪疏泄方式 。自我调节一旦失效,应及时寻求心理援助 。
02
改变行为习惯
1. 科学佩戴口罩 。
(1)确认口罩上下及内外(鼻夹边向上,深色面向外)后,将口罩罩住鼻、口、下巴 。
(2)指尖放在鼻夹上,将金属面压实塑造成鼻梁状 。
(3)调节口罩松紧与面部贴合 。
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2. 保持良好的个人卫生习惯 。
在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等,咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻,勤洗手,采取“七步洗手法” 。
记住七步洗手法口诀:内、外、夹、弓、大、立、腕 。
1. 内:洗手掌
掌心相对,手指并拢,然后相互揉搓 。
2. 外:洗背侧指缝
掌心对手背,沿指缝相互揉搓,双手交换进行 。
3. 夹:洗掌侧指缝
掌心相对,双手交叉,沿指缝相互揉搓 。
4. 弓:洗指背
弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌中进行揉搓,双手交换进行 。
5. 大:洗拇指
一只手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行 。
6. 立:洗指尖
弯曲一手的手指关节,指尖合拢,然后放在另一手掌中旋转揉搓,双手交换进 。
7. 腕:洗手腕
一只手握另一手手腕处旋转揉搓,双手交换进行 。
3. 室内勤通风、换气 。
每天开窗通风2~3次,每次至少30分钟,保持整洁卫生 。
4. 减少非必要的聚集性活动 。
5. 养成使用公勺公筷的习惯 。
03
【七部正确的洗手法图片 儿童七步洗手法顺口溜】健康的生活方式
1. 合理膳食,增强免疫 。
(1)食物多种化,营养均衡保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入 。
(2)多吃蔬果、奶类、大豆,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,经常吃豆制品,吃适量坚果 。
(3)保证蛋白质摄入保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入,少吃肥肉、烟熏和腌制品,坚决杜绝食用野生动物 。
(4) 少盐少油,控糖限酒 。
注意:有特殊疾病人群需按照医嘱进行饮食管理 。
2. 适量运动,健康体重 。
运动增强机体抵抗力,也是较好的减压方式 。建议有氧和无氧运动相结合,每周至少3次,每次至少30分钟,减少久坐时间,每小时走动一下 。
3. 充足睡眠,拒绝熬夜 。
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料 。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间 。
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疫情防控提醒,请查收!
疫情期间
我们该如何做好常态化健康防护?
又该如何养成良好的卫生习惯?
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打喷嚏不遮掩口鼻
公共场所随地吐痰
聚餐时不用公筷公勺
饭前便后不洗手……
这些不良卫生习惯和不文明行为
看似是小事
却会对公共卫生安全构成危害
容易引起传染病的传播与流行
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