很多人对打排球并不是很了解 ， 因为排球运动还没有篮球那么流行 ， 其实 ， 打排球的好处非常多 ， 不仅能够降低血压 ， 还能提高跳跃能力 。了解排球场地标准尺寸也是非常有必要的 。以下是我为你整理的排球场地的标准尺寸介绍 ， 希望能帮到你 。
排球场地的标准尺寸
据了解 ， 目前国际上排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区 ， 其形状为对称的长方形 ， 标准的排球场的面积 ， 画线 ， 区域分别都有着指定的要求 。
一、排球场的面积
比赛场区为18米×9米的长方形 。其四周至少有3米宽的无障碍区 。比赛场区上空有无障碍空间从地面量起至少高7米 ， 其间不得有任何障碍物 。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少宽5米 ， 端线外至少宽8米 ， 比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高 。成年世界锦标赛和奥运会比赛 ， 基无障碍区边线外至少宽6米 ， 端线外至少宽9米 。
二、场区上的画线
1、所有的界线宽5厘米 。其颜色应是与地面和其它项目画线不同的浅色 。
2、界线：两条边线和两条端线划定了比赛场区 。边线和端线都包括在比赛场区的面积之内 。
3、中线在网下连接两条边线的中点 。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区 。
打排球的好处有哪些
一、降低血压 ， 减少痴肥的机会
排球运动也是很激烈的 ， 运动量也非常大 ， 在运动中经常要有弹跳扣球的动作 ， 锻炼大腿、腰腹部的肌肉 ， 让腿部没有赘肉 ， 腰部更健美 ， 手臂也会出现完美曲线 。由于要经常起跳 ， 所以自己就注意控制食量 ， 否则 ， 还没有跳起来就坠下去了!
二、改进肌肉力量 ， 促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经 。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动 ， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发 ， 处处皆均衡运动 。打排球能让神经系统更灵活 ， 例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果 。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质 ， 在赛场 ， 心理素质好的就会灵活而且反映敏捷 。
三、促进身体的生长 ， 提高跳跃的能力
排球属于有氧运动 ， 不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力 ， 而且可以提高你的耐力 ， 有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着 ， 接球、跑动、扣球、防守动作舒展 ， 基本囊括五禽戏里的动作 ， 有力于脊椎的发育 ， 而对中年人容易脊椎变形的情况 ， 经常打排球可以自我修复脊椎 ， 减轻对心脏和肺部肌肉的压迫 ， 提高心肺功能 。
【5人气排球场地标准尺寸 排球场地的标准尺寸讲解】四、避免被动伤害 ， 主动伤害可控
因为有一网相隔 ， 排球冲撞减少 ， 也就大大缩小了伤病的几率 ， 身体不容易被伤害 。在扣球时不要使蛮力 ， 要巧打 ， 落点比力量更有杀伤力 。比赛前准备运动要到位 ， 至少15分钟热身后再上场 ， 这样可以主动控制伤害 。
打排球的注意事项
1、先围着排球场跑几圈 ， 变换着花样 ， 交叉步跑 ， 急速S弯变向跑 。
2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节 ， 多做几次 。
3、接下来该活动膝关节了 ， 两手放在膝盖上 ， 来回绕小圈 。然后是放松踝关节 ， 分别转动左右两个踝关节 ， 来回几遍 。
4、接着是放松脊柱 ， 先是左右前后活动一下颈椎关节 ， 前后扭动一下腰椎关节 ， 当然你还可以压压腿 ， 扩扩胸 ， 做几个跳跃动作 ， 尽量放松各个关节 。
另外 ， 运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等 ， 保护容易受伤的关节 ， 千万不要做“容易受伤的人” 。
如果在运动中不慎受伤 ， 应立即停止比赛 ， 及时处理 ， 如果出现严重的损伤就要及时就医 。
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