肩关节周围炎简称肩周炎 ， 俗称凝肩、五十肩 ， 是一种关节疾病 。下面一起来看看吧！
1、手指爬墙：患者面向墙壁站立 ， 双手上抬 ， 扶于墙上 ， 努力向上爬 ， 要努力比前一天爬得更高一些 。
2、后伸下蹲：患者背向站于桌前 ， 双手后扶于桌边 ， 反复做下蹲动作 ， 以加强肩关节的后伸活动 。
3、两手抱头：两足站立与肩同宽 ， 两手紧抱后脑；两肘拉开 ， 与身体平行；两肘收拢 ， 似挟头部 ， 周而复始 。
【肩周炎自我锻炼方法 肩周炎自我恢复锻炼方法有哪些】
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