椭圆机运动属于有氧运动 。椭圆机依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力 。属于全身参与的有氧运动 。在阻力调至中档的情况下连续蹬上60～70分钟就可以达到有氧运动的效果 。椭圆机运动半小时消耗292卡路里 。一小时640卡路里 。
椭圆机是有氧运动
椭圆机是一种有氧运动 。它通过双脚踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转 。形成运动阻力 。它的运动姿势和效果都比较接近跑步 。属于全身参与的有氧运动 。
有效的有氧运动要求有氧运动持续时间不低于30分钟 。在椭圆机上将运动阻力调至中档的情况时 。连续蹬上60～70分钟 。就可以达到有氧运动的有效健身效果了 。椭圆机运动是有氧运动中运动损伤极小 。运动姿态舒展 。消耗量可控 。运动阻力可调的一种 。
在椭圆机平稳状态作用下锻炼30分钟 。可以消耗292卡路里的热量 。运动一小时可以消耗640卡路里 。每周坚持锻炼3～5次坚持一个月就可以看到健身效果了 。选择合适的脚步幅度和宽度 。几乎所有人都可以使用椭圆机锻炼 。
【椭圆机是有氧还是无氧运动 椭圆机是有氧还是无氧】
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