孩子考试总是太紧张心态不好?家长可以这样开导孩子!想知道更多关于教育的小知识记得关注我!
心态在考试中是很重要的非智力因素,心态端正,一般就能够发挥出正常的水平;而心态不端正的同学,在考试时内心就会焦虑、紧张、做题时注意力难以集中,手心在来不断地出汗 。
作为家长,可以告诉孩子一些应付考试时心态不正的对策:
1.可以来几次深呼吸 。在考试做题前,可以深深地吸一口气,再缓缓地吐出,这样反复几次,考试紧张的情绪就可以得以适当缓解 。这也是最简单地端正心态的方法 。在做题的过程中,如果出现紧张、焦虑、害怕时,可以试着停下笔来做几次深呼吸,这样也能让自己快速地平静下来,再继续投入到做题目中去 。
2.让自己的全身放松起来 。考试过程中遇到不会做的题目上,紧张感莫名而来,压力也随之而来,这时可以 试着让自己的整个身体从头到脚慢慢放松一番,将意念集中到身体放松的部位,这样,紧张的身心也会慢慢地平和下来 。
3.给自己一点暗示 。“考试有什么可怕的,无非就是考平时做过的题目而已,只是在固定时间内完成而已 。”有一句话说:“平时当考试,考试当平时 。”把考试当成平时的练习,紧张的心也会平缓下来 。如果自己平时本身就不错,就更要暗示自己:我是考生中的佼佼者,我一定能考得理想的成绩;我做不出来的题目,没有几个人能做得出来 。
【孩子考试紧张怎么办 孩子考试紧张家长应如何疏导】 4.每一科考完不要纠缠 。考试中最忌讳的是:每考完一场,一出考试就跟同学们对答案,结果发现自己这里也不对那里也不对,心情马上就会不好起来 。其实,人家的答案不一定对,你的答案不一定错 。最好的操作方式是:每场考试结束后,不要去对答案,也不要去估分数,考了就考了,即使知道自己考得不咋的,也不可能再让你重考,既然如此,为什么还去想它呢?去想,就是自讨苦吃 。考完一场,可以准备下一场,也可以找一个安静我地方放松一下自己 。
推荐阅读
- 考试前梦见没写完作业被老师骂
- 孩子为什么会早恋 为什么现在的孩子会早恋?
- 女人梦见考试作弊老师帮忙
- 过硬不宜消化的食物
- 适合女孩子的机车有哪些 机车是一种什么车
- 小学生奥数几年级开始学好 孩子学奥数的最佳年龄
- 生孩子前可以吃巧克力吗 生孩子前可以吃巧克力吗?
- 高中入学考试考什么科目 高中入学考试考什么
- 怎么跟叛逆期的男孩子沟通 青春期的男孩要怎样沟通和引导
- 徐悲鸿几个儿子 徐悲鸿一生有几个孩子