属于熬夜!因夜间睡眠与日间睡眠完全不同,即使白天保证了八小时以上的睡眠,还是会对身体造成一定的伤害,同样属于熬夜 。
到底几点睡觉才算熬夜呢?有人说晚上十二点以后睡觉就算熬夜了,其实这种说法不完全正确,所谓熬夜是指睡眠没有规律,睡得不够好,或者说睡得不够熟,无论几点睡觉 。
假如
你总是凌晨两点钟睡觉,第二天上午十点钟起床,且白天不犯困,这就属于睡得比较晚,不算熬夜,但如果你每天都是晚上九点睡觉,早上五点起床,突然有几天你是晚上十一点睡的,由于睡眠不足,这才算熬夜 。还有一种叫“慢性睡眠不足”就是睡得不踏实、睡得不好,即使你睡的时间很长,也算熬夜 。对生物钟影响最大的因素是光照,所以经常上夜班的人,白天睡觉最好用不透光的窗帘或戴上眼罩来模拟昼夜环境交替,提高睡眠质量,但也有很特殊的人,每天只睡四五个小时就精力充沛,这种人虽然睡眠时间短,但也不算是熬夜 。
那熬夜能补回来吗?有研究数据表明,偶尔熬夜是可以的,但通宵对身体生物钟的影响就比较大了,需要一周左右的时间才能调整过来,但如果是经常熬夜和作息不规律,对不起,那就真的很难补回来了,经常熬夜和睡眠不足会导致你的内分泌紊乱,让你变丑变老,变笨变傻,变成易胖难瘦体质,即使晚上不吃东西,都会变胖,何况一般人都会吃饭,所以体重更会蹭蹭蹭的上涨,最重要的是还有猝死的可能 。
【上夜班白天睡不着觉的解决方法 上夜班白天睡觉算是熬夜吗】 所以,睡得好、睡得够、有规律这三点缺一不可 。
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