谈到怎样合理安排一天时间，作为一名瑜伽老师，我有一点发言权 。下面就从我熟知的子午流注十二时辰运行规律，结合人体的十二条经络，给大家科普一下一天合理安排的时间，以便让读到的朋友从此有一个科学合理高效的时间安排 。
首先是早起，我们经常从媒体上看到一个理念，掌握了早晨你就掌握了人生，说明早晨时间的重要性 。
一、卯时 :5点～7点 起床、晨练、做你喜欢的事（比如看书、写文）
5点起床，5点是人一天中第一次阴阳交换的时间，5点是阳气生发的时候，也是大肠经运行最旺的时候 。
5点～7点是大肠经运行的时间 。大肠经是肺和大肠的保护神，两个本来毫不关联的内脏通过大肠经连接，互为表里，就好像是夫妻 。丈夫在外忙着，妻子管理家务 。肺为里，为妻；大肠为表，为夫 。
大肠经管理着呼吸和消化系统 。5点起床的第一件事，就是先喝一大杯温开水，然后上厕所排便 。
5点起床很多人做不到，其实只要坚持一周就容易了，坚持21天就习惯了，继续坚持就是下意识的习惯了 。
我每天5点起床，雷打不动，起的时候也瞌睡，睡眼惺忪洗涑5分钟之后就清醒了 。
我是瑜伽老师，5点---6点起床后就做瑜伽早课，早课完了用半小时写500～1000字左右的打卡文，然后出去晨练爬山 。一边可以听书，听课，听音乐，在本子上记下一天要完成的事情，让自己对一天的工作心中有数 。
二、辰时:7点～9点吃饭，上班 。
【怎样合理安排一天时间(学生 怎样合理安排一天时间？)】7点到9点是胃经运行时间，胃经与胃和脾关联 。脾胃是人体的后天之本，人出生后主要依赖脾和胃运化水谷和受纳腐熟食品，将人摄入的饮食消化吸收，以化生气、血、津液等营养物质，吸收营养，维持生命 。
除了消化吸收食物外，胃还有一个功能——生血 。“血变于胃”，胃将人体吸收的精华变成血 。母乳就是血的变现，血是由食物的精华而来 。
所以7～9点，我们一定要吃饭，吃了饭才能提供我们一上午的能量 。如果早饭不吃，长此以往会得胃病，会形成胆结石 。
三、巳（si）时:9点～11点 高效工作时间，多喝水
上午9点～11点点是脾经运行时间 。与脾经关系密切的脏腑是脾、胃和心 。脾除了有运化的作用，还有统血的作用，就是统摄、约束血液行于脉内而不外溢 。
如果上午没有吃饭，脾经运行时人体就没有精神，影响你的工作效率，对人体也不好 。9～11点脾经运行时，是人体阳气的上升期，是人喝水的第一个最佳时间，记得在这个时间段要多喝水 。
我们平时饮食要注意清淡，不暴饮暴食，以减轻脾经负担 。思虑过度会伤脾，所以要记得放松心情 。
四、午时:11～13点紧张工作后，午餐
11点～13点是心经运行的时间 。心经攸关生死，心经和小肠是互为表里的，应了人们说的成语——心腹之患 。心经的问题经常反应在小肠经上，比如心脏病发作时常常表现为背痛、胳膊痛，有人还表现在牙痛，这些疼痛都表现在小肠经的循行路线 。
上午11点～下午13点，人的阳气达到达到最盛，然后开始向阴转换，阴气开始上升，13点最好休息一下，不要干扰阴阳变化 。
所以，中午吃饭后小睡一会儿，就是不能睡觉闭眼休息一下也很好 。
五、未时:13点～15点 午休一下，再工作
13～15点是小肠经运行的时间 。小肠经运行路线与大肠经比较相似，位置上比较靠后，作用上不如大肠经广 。它的主要作用是，先吸收被脾胃腐熟后的食物的精华，然后进行分配，将水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏 。
小肠经是心脏健康的晴雨表 。我们用电脑工作或者玩手机会得颈椎病，其实是心脏供血不足，造成小肠气血虚弱导致的 。
颈椎病开始是肩膀酸，其实是告诉你这里气血不足了，酸痛是说明血少，流动缓慢而淤滞，不通则痛 。另外，一个人脾气急、心浮气躁、好争执，是心火亢盛的缘故 。所有说小肠经是心脏健康的晴雨表，一定要多加关注 。
无论工作多么忙碌，在15点左右最好休息一下 。研究发现每天中午休息半小时或者更长一点，一周午休三次，因心脏病死亡的几率会下降37% 。
午饭最好在13点前吃完，这样才能在小肠功能最旺盛的时候把营养充分吸收和分配 。
六、申时:15点～17点 多喝水利排尿，学习工作高效时间
下午15点～17点是膀胱经运行的时间 。膀胱经和肾经是相连的，肾是作强之官，肾精充盛则身体强壮，精力旺盛；膀胱是州都之官，负责贮藏水液和排尿 。
推荐阅读
- 广州天河区积分入学学位怎么安排 广州天河区积分入学学位怎么安排的
- 如何给电脑安装PS软件 电脑上怎样安装ps软件
- 脖子上的草莓印怎样可以快速消除 脖子上的吻痕怎么快速去掉
- 猕猴桃怎样快速催熟 猕猴桃怎么放容易熟
- 怎样连接电脑共享打印机 网络共享打印机图文教程
- 昙花幼苗夏季怎样养护 昙花小苗怎么养殖
- 手机删除的照片怎样找回来 如何恢复手机里彻底删除的照片
- 喝了酒之后洗澡会怎样 喝完酒洗澡会怎么样
- 驻守在中印边境，高原的边防战士生活环境是怎样的？
- 现代医学是怎样解释回光返照现象的？