1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘 。
2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日 。主治热秘者 。
3、木瓜：木瓜不但丰胸，更能清理肠胃、消除毒素，便秘的人可以吃一些木瓜 。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用 。可适量食用，防止便秘 。更适宜于高血压便秘者 。
5、酸奶：酸奶里面含有大量的益生菌，能调整肠道菌群平衡，有效调理便秘 。
6、补充足够水分：这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC 。
【夏天便秘吃什么水果好 夏天便秘吃什么好】
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