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1、目前有两种绑腿：一种是比较宽的，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动；另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上 。注意：无论哪种，都不要绑的时间太长，否则血液不流通 。
2、脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响 。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄) 。
【正确绑沙袋方法教程 绑沙袋的方法】3、其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量 。久而久之容易使膝部劳损 。
4、腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来 。
5、注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度 。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进 。
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