【便秘注意事项和饮食 便秘注意事项】
1、补充有益菌服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘 。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌 。
2、多吃含粗纤维的食物在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足 。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物 。
3、多饮水忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便 。
4、经常活动身体久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱 。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘 。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动 。不宜久坐，每隔1～2个小时站起来活动一下身体 。
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