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1、惊蛰节气养生要注意：饮食宜清淡
惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡 ， 可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质 ， 抵御病菌的侵袭 。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃 。在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝，有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 这时要多吃甜，少吃酸，补益人体的脾胃之气 。
2、惊蛰节气养生要注意：保肝防病毒
惊蛰时，保养肝气十分重要 。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃 。如果在春季没养好肝气 ， 肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官 。
“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重 。”因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护 。日常生活中 ， 合理休息就能达到养肝的效果 。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去做其他事 。中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化 ， 如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动 。
3、惊蛰节气养生要注意：吃梨可润燥
惊蛰时气候仍然比较干燥 ， 人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果 。
【惊蛰节气养生要注意哪些事项 惊蛰节气养生要注意哪些】梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多 ， 否则会反伤脾胃;对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨 。春雷响，万物长 。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰” 。这时，天气回暖，春雷始鸣 ， 中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节 。
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