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1、要保持良好的心情，心情好了身体的状况自然会变好 。
2、要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间 ， 一般在晚上10点半之前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间 。
【身体亚健康怎么调理 女人亚健康的8种表现】3、一定要注意营养的均衡，平衡的膳食，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以.增强人体的抵抗力 。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物 。要补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化、抗衰老 。
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