猕猴桃是一种常见的水果 ， 睡前吃猕猴桃是有好处的 ， 因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素b族和纤维素 ， 可以有效的营养神经 ， 改善失眠多梦的状态 。猕猴桃中的钙离子、铁离子和胡萝卜素的含量也比较丰富 。不但可以增加骨骼的强度 ， 还可以改善缺铁性贫血 ， 晚上吃了猕猴桃可以增强人体的免疫力 ， 降低腹痛、腹泻发生的概率 。但是摄入过量之后有可能会形成腹胀现象 ， 所以建议少量使用 。从中医角度来讲 ， 如果是体质寒凉的人失眠的人并不适合睡前食用的 。
睡前吃奇异果有助改善睡眠
许多人都认为睡前吃东西对身体不利 ， 尤其是注意身材的女性 ， 更觉得睡前吃东西不容易消化 ， 会影响身材 。其实 ， 有些食物在睡前吃却有助于睡前放松 ， 提高睡眠质量 ， 从而摆脱失眠困扰 。因为它们能缓和紧绷的肌肉 ， 平稳紧张的情绪 ， 让人获得平静 。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关 ， 或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响 ， 而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C ， 有助于神经传导物质的合成与传递 ， 尤其是钙 ， 更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
【睡前吃奇异果好吗 睡前可以吃奇异果吗】将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮 ， 不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收 ， 还有增加皮肤弹性的功效 。
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