短距离散步
【怎么样散步降血压效果更好】在《高血压杂志》上发表的报告称 ， 4次10分钟散步要比1次40分钟散步的降压效果要好 ， 短距离散步的降压效果可以持续11个小时 ， 而长距离散步的降压效果只能持续7个小时 ， 因此高血压患者可以选择短距离散步的方式来降压 。高血压患者在散步的时候可以慢慢提高速度 ， 最高时达到身体微微出汗的程度 ， 以不觉得劳累为原则 ， 停止运动以后心率应该在3—5分钟内恢复正常 。
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