文章插图
1、跑步，跳绳和爬楼有助于减肥 。跑步这是绝大多数人刚开始减肥时的第一反应，要去跑步 。跑步减肥当然很好，但要注意中低强度，时长控制在30至60分钟 。
2、跳绳 。分组跳，比如说每组50个，每次跳10组等 。体重较大的肥胖人士，最好不要从跳绳开始，因为动作掌握得不好，可能对膝盖、踝关节、脚掌的冲击过大，容易受伤 。
【做运动可以做什么运动减肥 做运动可以做什么运动减肥最快】3、爬楼 。一种是真的去爬楼，在你住家单凶的楼梯间上下来回走就行了，也可以分组，比如上楼时一组5层，每5层休息2分钟，但下楼时直接走到底楼 。另一种办法是买一个简易爬楼机或踏步面，直接在家里就能练了 。
推荐阅读
- 一般淀粉可以存放几年 淀粉有保质期限吗
- 青汁是什么做出来的原料 青汁是什么做出来的?
- 潮鲜泡菜做法 送给爱吃的你
- 在招商银行做司机，给行长开车没有编制，有没有发展空间？
- 充气仿真娃娃感觉
- 比亚迪不在4s店做保养就不给保修吗 不在4s店做保养就不给保修吗？
- 韭菜饺子馅的做法及配料 韭菜饺子馅的做法
- 水培绿萝怎么养才能更旺盛啤酒 水培绿萝可以加啤酒吗
- 蓝牙耳机被洗衣机洗了后果 耳机放洗衣机里面洗了还可以用吗
- 人无忠信不可立于世的意思