大家好，关于怎么才能增加体重很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于瘦的人怎么增肌增重的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1如何快速增加体重?增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪 。然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口 。
如果要增加体重，建议：平时要饮食均衡，不要挑食，多吃些营养汤食物如猪蹄、排骨汤、鸡汤、牛尾汤，每天早晚各一杯牛奶，酸奶也很好 。
最快长胖的 *** ：进食要细嚼慢咽 。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养 。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好 。每天必须额外摄入500千卡热量 。
为了增加体重，每天至少吃三餐，并确保含有大量的脂肪，碳水化合物和蛋白质 。你要烹饪出你喜欢吃的东西，比如增加某种调味料，以便更容易进食，吃的多 。尽可能将您的饮食基于能量密集的食物 。
目录 *** 1：通过饮食增重首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤 。考虑你的日常活动情况 。每天吃三餐外加两次零食 。多吃增肌肉的食物 。避免反式脂肪酸 。多摄入蛋白质 。
2怎样快速增加体重1、此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士 。
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