一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康 。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利 。
根据电商平台查询的安慕希外包装信息,配料表包括生牛乳、白砂糖、乳清蛋白粉以及其他添加剂,此外还有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌 。但这属于常温酸奶,发酵后又进行了高温灭菌灌装,所以最后的成品是没有活的益生菌的 。要想补充益生菌,喝这种酸奶是没有意义的 。
但是除了益生菌,酸奶还有更重要的功能,补充蛋白质和钙 。这款产品的蛋白质含量每100克达到3.1克,是比较高的,要知道常规纯牛奶的蛋白质标准也就是≥2.9克,所以这款酸奶是非常好的蛋白质来源 。
再说钙,可能很多朋友都会有疑问,酸奶营养成分表中没标钙含量,这是不是意味着酸奶中不含钙?其实并非如此,只要是以生牛乳发酵的肯定是含钙的 。但因为现行的《预包装食品营养标签通则》中对于钙含量没有强制标识,所以产品中并未对钙含量予以标注 。所以这款产品也是可以作为钙的良好来源的 。
一般牛奶中乳糖含量为5克/100克左右,这款酸奶碳水化合物含量为12克,大概计算一下添加糖为7克,这款酸奶205克,折算其添加糖大约为14克左右 。中国居民膳食指南推荐每日添加糖不超过50克,最好控制在25克以下 。所以,如果饮用这种酸奶,建议控制一盒就好,别过量了,不然蛋白质和钙是补充了,但是添加糖也会摄入过多 。
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