1、水煮燕麦粥
水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式,对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了 。对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配 。
2、牛奶麦片粥
燕麦片本身是没有是什么味道的,尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的,这时候可以用牛奶来增强一下口味 。麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用 。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质,其中有维生素E、维生素B、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用
3、南瓜燕麦粥
如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的,因此可以适当的加入一些其他的食材,南瓜就是很好的选择 。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用 。烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可 。
【即食燕麦怎么吃好吃又减肥 即食燕麦怎么吃减肥】
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