高原反应：也称“高原病”、“高山病” ， 当游客急速从低海拔地区 ， 进入高海拔地区（海拔差3000米）以上 ， 由于空气中氧气含量变化较大 ， 心、肺和身体器官突然处在低氧环境中产生的不适感 ， 症状有：头痛、疲倦、呼吸困难、吃不下饭等 ， 并不是所有的游客都这样 ， 这只是环境中氧气含量变化带来的影响 ， 水和食物同样会影响 。
这样做的游客高反不明显：
1、经常锻炼身体的游客会很快适应 ， 主要是因为平时参加无氧运动的时候比较多 ， 心、肺等主要器官已经能够适应 ， 所以影响不大；
2、常年在不同的环境中旅游的小伙伴 ， 也会不明显 ， 他们经常换生活环境 ， 身体已经适应这种环境的变换 ， 除了氧气含量变化 ， 还要适应水和食物的变化；
3、他们控制旅游节奏比较好 ， 当海拔差接近2000米时 ， 开始停留 ， 做适应性修整 ， 适应后继续 ， 连专业登山运动员也要这样去适应的 。
4、平时生活在高海拔地区的小伙伴 ， 中国的地形是西高东低 ， 尤其是西北地区 ， 平均海拔都在1000米以上 ， 比如：内蒙古西部的呼和浩特、甘肃的兰州、宁夏、西藏等地 ， 他们高反不明显 ， 即使发生 ， 症状也会很快消失 ， 而东南沿海地区就会明显一些；
5、体重不超标的游客 ， 一般不明显 ， 其实这跟身体对氧气的需求量有关系 ， 体重超标的人 ， 在运动过程中 ， 需要大量的氧气 ， 但是高原地区含氧量低 ， 因此会供应不足 ， 但是体重不超标的游客 ， 负担比较小 ， 因此反应不明显；
云南虽然被定义为高原地区 ， 其实大多数景区海拔都在3500米以下 ， 尤其是省会昆明 ， 海拔大约1890米、腾冲大约1640米、西双版纳大约1700米、瑞丽大约1388米、大丽江约2400米、大理大约2300米 ， 游客第一次来 ， 很少有游客产生高原反应 。
那些高反明显的游客 ， 要么是直接去了玉龙雪山（5596米）、梅里雪山（6740米）、哈巴雪山（5386米） ， 最不济也是去了香格里拉（3348米） ， 再加上休息不好、过度兴奋、运动量突然加大、饮食不习惯等因素也会导致高反加剧 。
如果能够控制旅游节奏 ， 在海拔2000米以下的景区先旅游 ， 2-3天就能适应 ， 然后再向更高的景区进军 ， 这样就会好很多 ， 容易适应 ， 它并不是严重的并 ， 只是对环境的适应 ， 因体质的不同 ， 需要的时间不同 ， 体质好 ， 很快适应 ， 体质不好 ， 时间长一些 。
想要完全避免 ， 回避高原景区 ， 海拔在3500米以上的景区 ， 不去就行了 ， 这是最有效的办法 ， 如果还想去 ， 那么做好以下几点；
1、求人不如求己：平时多锻炼身体 ， 参加无氧运动 ， 让身体适应无氧环境：平时快速爬楼梯、快速跑步、打羽毛球等；
2、入乡随俗：一方水土养一方人 ， 不同地方的人 ， 都会有自己独特的生活方式或者饮食习惯 ， 很多游客不知道原因 ， 其实都是为了适应当地的环境 ， 云南的特产茶：红景天 ， 很多小伙伴很不习惯 ， 其实预防高反效果明显 ， 这样的例子很多：内蒙古人大量食用牛羊肉 ， 外地游客消化不了 ， 他们没事的一个主要原因就是：奶茶和骑马 。
聪明的游客 ， 每到一个地方 ， 都先了解当地的习俗 ， 饮食习惯 ， 品尝当地的特产 ， 很多时候 ， 在不经意间就适应了当地的环境；
3、外界帮忙：为了让更多的游客能够完成高原景区的旅游 ， 旅游从业者提供了大量的方法 ， 有的会携带氧气服务 ， 有的提供高反药物 ， 这些都能帮助游客完成登山的愿望 ， 甚至有人开玩笑 ， 只要你肯花钱 ， 甚至有人能把你抬上珠峰 ， 但是这样的旅游意义不大 ， 就像乘坐索道到达山顶 ， 与作弊没啥区别 。
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