自学瑜伽的基本功：
1、制戒 。指为改进外在行为所需遵守的行为规范 ， 包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪 。
2、内制 。指为改善内心环境 ， 每天实际应做到的行为规范 ， 包括纯净、自足、自律以及内省 。
3、体式 。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势 ， 体式给身体带来健康和轻盈 。
4、呼吸控制 。指对呼吸的延长和控制 。
5、制感 。指通过控制感官 ， 使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态 。
6、专注 。指意识集中在一个事物上 ， 是进入冥想的初始步骤 。
7、冥想 。指意识能长久地集中 ， 并不会被外在的事物所干扰 ， 对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质 。
8、入定 。指身体和感官都处于一种休息的状态 ， 体悟到生命的最高智慧 。
【简单瑜伽动作自学视频 如何自学瑜伽】注意事项：瑜伽是一门深奥的学科 ， 自学难以深入了解 ， 需要学习者请教专业的指导老师 ， 避免走入误区 。
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