增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西 ， 主要是碳水化合物 。食物最好做得软一点 ， 不仅能多吃一些 ， 胃也能承受 。可以吃粗粮 ， 能获得更多的维生素和矿物质 ， 让肌肉和脂肪一起长 ， 健康增肥 。不过瘦人最好将粗粮打成糊状 ， 既降低咀嚼性 ， 又照顾了肠胃 。食材方面也可以做些调整 ， 燕麦吃了容易饱 ， 最好少放 ， 换成小米、大米更好 。
【男人怎么才能长胖一点 男的怎么才能长胖】
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