按气候学上的标准 ， “秋分”时节 ， 我国长江流域及其以北的广大地区 ， 日平均气温都降到了22℃以下 ， 为物候上的秋天了 。此时 ， 来自北方的冷空气团 ， 已经具有一定的势力 。全国绝大部分地区雨季已经结束 ， 凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语 ， 都是对此时景象的描述
秋分节气 ， 也是农业生产上重要的节气 ， 秋分后太阳直射的位置移至南半球 ， 北半球得到的太阳辐射越来越少 ， 而地面散失的热量却较多 ， 气温降低的速度明显加快 。农谚说：“一场秋雨一场寒” ， “白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” 。“八月雁门开 ， 雁儿脚下带霜来” ， 东北地区降温早的年分 ， 秋分见霜已不足为奇 。
气象专家介绍说 ， 按农历来讲 ， “立秋”是秋季的开始 ， 到“霜降”为秋季终止 ， “秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半 。从秋分这一天起 ， 气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移 ， 北半球昼短夜长的现象将越来越明显 ， 白天逐渐变短 ， 黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长 ， 白天最短);昼夜温差逐渐加大 ， 幅度将高于10℃以上;气温逐日下降 ， 一天比一天冷 ， 逐渐步入深秋季节 。南半球的情况则正好相反 。
秋季降温快的特点 ， 使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张 。秋分棉花吐絮 ， 烟叶也由绿变黄 ， 正是收获的大好时机 。华北地区已开始播种冬麦 ， 长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割 ， 抢晴耕翻土地 ， 准备油菜播种 。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素 ， 特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽 ， 造成严重损失 。“三秋”大忙 ， 贵在“早”字 。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害 ， 适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源 ， 培育壮苗安全越冬 ， 为来年奠定下丰产的基础 。“秋分不露头 ， 割了喂老牛” ， 南方的双季晚稻正抽穗扬花 ， 是产量形成的关键时期 ， 早来低温阴雨形成的“秋分寒”天气 ， 是双晚开花结实的主要威胁 ， 必须认真做好预报和防御工作 。
1、饮食选择
秋分节气来临 ， 天气干燥 ， 身体容易缺水开始"秋燥" ， 此外 ， 秋分天气转凉 ， 脾胃易受凉 。患慢性胃炎的人 ， 应特别注意胃部保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被子 。此外 ， 还要注意忌口 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物 ， 戒烟戒酒 ， 忌暴饮暴食 。
2、精神调养
精神调养最主要的是培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 避肃杀之气 ， 收敛神气 ， 适应秋天平容之气 。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗 ， 登高远眺 ， 可使人心旷神怡 ， 所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散 ， 这是养生中的养收之一法 ， 也是调节精神的一方良剂 。
3、起居有道
秋季 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 毕藏 ， 人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化 ， 因此 ， 秋季要特别重视保养内守之阴气 。秋分之后 ， 睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态 ， 即晚上9、10点钟入睡 ， 早上6、7点钟起床 。早睡以顺应阴精的收藏 ， 以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。
4、固护阳气
秋分节气期间 ， 固护阳气 ， 培补元气也是必不可少的 ， 阳气足 ， 百病消 ， 此节气补足元气 ， 可安然度过多事之秋 ， 同时 ， 也为冬季的封藏做好充分的准备 。
5、食疗养生
蜜饯双仁
原料：炒甜杏仁250克 ， 炒核桃仁250克 ， 蜂蜜500克
做法：将炒甜杏仁放入锅中 ， 加水适量 ， 煎煮1小时 ， 再加核桃仁 ， 收汁 ， 将干时加蜂蜜 ， 拌匀至沸即可 。
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