一、放松 。首先要让自己放松下来，你可以深吸几口气，然后慢慢吐气 。不要给自己太大的压力，把讲话当做是和朋友聊天 。
二、多练习 。有机会就试着多说，多讲，不要怕说错，讲错，人只有出丑才会成长，这次讲错了，下次一定要总结经验，或者换种方式，多试试没有坏处，讲得多了自然就不紧张了 。
三、多看书 。平时多看看书，不限于某一个方面，可以涉猎多个领域，也可以写写自己看书之后的想法、观点，这样就可以慢慢积累素材，讲话时就有内容可说了，不至于卡売 。
四、多向别人学习 。你还可以向讲话讲得的朋友请教，多向他们学习，有人指点，你会取得事半功倍的效果 。
五、配合一些动作 。有时如果只是愣愣的站在那儿讲话，会感觉浑身不自在，总觉得怎么都不得劲儿，手不知道该怎么放，这时，你可以用手来配合自己讲话的内容，做一些动作，这样也可以使身体能够放松 。
【如果做到上台讲话不紧张 如何做到讲话不紧张】
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