霜降时节意味着冬天即将开始，这时天气渐冷、初霜出现，昼夜温差变化较大，那么你知道关于霜降节气养生需要注意什么吗？下面是小编给大家整理的霜降节气养生需要注意什么，希望对大家有所帮助 。
护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖 。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足 。
护脾养胃
霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期 。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等 。
保护肌肤
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适 。
霜降进补
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降” 。霜降是进补的好时机 。古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉 。栗子也是这时的进补佳品 。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜 。晚秋时节天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津 。饮食调养方面，可多吃健脾养阴润燥的食物 。此时的肃杀景象也容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁 。应适当多吃高蛋白食物，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动 。
“霜降”是24节气中的第18个节气，霜降预示着天气会慢慢地变冷、初霜就会开始出现，是秋季的最后1个节气，正进入苏轼诗中：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”的景象中 。
“霜降”节气属于秋季，主体为“金”，对应的就是肺脏 。依据《黄帝内经》秋季养生要早睡早床，以顺应秋季肃杀之气，防范秋燥，多食润肺的食物，如芝麻、梨、苹果、香蕉、百合、银耳、白果等 。
食物应该是以清淡为主，不可过度食辛辣，寒凉、以及烧烤、油炸食物，除此之外就是，还应该注意保护肝脏，不适合过量的饮酒，要保持心态平和，不可发怒 。“霜降”节气，为秋季最后1个节气，历法也称为四季月，五行为土，因而，这个时候也要注意调理脾胃 。
霜降时节，经常就有冷空气侵袭，温差变化非常的大，是疾病多发时节，应根据天气的变化添减衣物，以不冷为度，不适合过度追求保暖 。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病 。
“防秋燥”
秋天最主要的气候特点之一就是非常的干燥，霜降时节秋燥是非常的明显，十分容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津 。因此，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等 。
“防秋郁”
晚秋时节，天气慢慢地变冷，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉，因此就有“悲秋”的说法 。如果出现消极的负面情绪的时候，不妨尝试多到户外运动 。中医讲究顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们舒缓自身的压力，拥有正面积极的心态 。
“防秋寒”
【霜降节气养生需要注意什么】俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的传统说法 。由于霜降是秋季向冬季过渡的一个开始，此时节，昼夜温差变化就会增大，因此更加需要注意添衣防寒，特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯，这样就可以促进血液的循环 。
推荐阅读
- 二十四节气的含义是什么意思 二十四节气的含义是什么
- 100句 谷雨文案说说
- 小暑节气发朋友圈说说 小暑节气朋友圈说说
- 2022年秋分的具体时间 2022年秋分节气具体时间
- 霜降时节的习俗及养生原则
- 最新小暑节气简短朋友圈说说文案
- 精选120句 有关小满节气的唯美句子
- 2021大暑节气祝福语简短一句话
- 月夜反映的节气是指的什么时候 月夜的相关知识
- 夏至节气的含义是什么 夏至节气的含义介绍