如何锻炼骨骼肌肉 如何锻炼骨骼肌


【如何锻炼骨骼肌肉 如何锻炼骨骼肌】只要运动都可以锻炼骨骼肌 。能随意支配的肌肉大多是骨骼肌,骨骼肌特指附着在骨骼上拉伸骨骼做运动的肌肉,主要分布于四肢,人体大约有600多块骨骼肌 。常用的动作有:卧推,主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等 。深蹲,主要大腿,臀部和大腿后肌,同时可以增强骨头,韧带和横贯下半身的肌腱,以及发展核心力量必不可少的练习 。

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