2.要均衡地吃各类食品 ， 不要爱吃的多吃 ， 不爱吃的少吃 。
不同食物具有不同一的营养成分 ， 机体对各类营养分成分都有一个量的要求 ， 摄入多了或少了都不行 。如果我们爱吃的多吃 ， 不爱吃的少吃 ， 虽然表面上食物种类也很丰富 ， 但从营养素的量来看就会发生偏差 ， 破坏了营养素的平衡 。应按比例摄入各级食物 ， 并注意同组食物之间的搭配 ， 如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等 。
【食品健康知识小常识 食品健康知识2021】
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