生活中有多种食物可以补锌，比如多种海产品、红肉、动物内脏，以及新鲜的蔬菜、水果 。一般来说，如果不挑食、不厌食，平常饮食可以满足身体所需锌含量，不用特意补充锌元素 。但在夏季部分孩子出汗严重或者腹泻时，可适当补充含锌元素的食物，否则可能会影响孩子食欲，导致生长发育缓慢 。
1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；
2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的；
3、动物内脏：一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高；
【什么吃的补锌，有什么建议】4、蔬菜：比如大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等蔬菜，含锌量均较高；
5、水果：比如苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉、柿子等水果，相对其它水果含锌量相对高 。
推荐阅读
- 榴莲死包是什么意思榴莲闻着有香味吃着没香味 榴莲死包是什么意思
- 土豆小吃100种的做法大全 土豆的做法大全家常
- 负韵母是什么东西 负韵母是什么
- 华北地区什么时候黄豆种植最好 华北地区什么时候黄豆种植
- 构树穗有毒吗 构树穗的坏处
- 营养液挂树一袋挂多久 树上挂的营养液多少钱
- 动物界中长跑冠军是什么动物图片 动物界中长跑冠军是什么动物
- 消防安全四懂四会指什么 消防知识四懂四会
- 冰箱冻肉一年可以吃吗 肉类在冰箱冷冻室能保存多久
- 象拔蚌是什么东西 象拔蚌多少钱一斤