其他运动应注意事项


1、穿着正确服装
运动时你会大幅度的伸展肢体,所以需要穿着舒适、宽松的运动服装,并且透气、吸汗,才能避免运动伤害 。此外,还应该穿着合适的鞋子,以防止双脚受伤 。
2、不断补充水分
运动时身体会流失大量的水分,如果没有适时、适当的补充,就会出现脱水的症状 。因此,你应该要不断的补充水分,以免脱水 。
3、适当补充营养
为了避免运动时因为血糖下降而晕眩,可以在运动前适当补充一点热量 。蛋白质的食物是你最佳的选择,但只能摄取少量 。
【其他运动应注意事项】4、运动前先热身
运动之前你应该要先做热身运动,慢慢增加身体的热度和延展性 。这样可以避免你在运动过程抽筋、受伤 。此外,运动结束后也要做收身操,帮助身体慢慢降温 。

5、洗澡更换衣服
运动结束后你应该要冲洗身体,并且换掉全身的衣服 。因为穿着湿的衣服可能会导致细菌孳生,影响皮肤健康 。

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