1、穿着正确服装
运动时你会大幅度的伸展肢体,所以需要穿着舒适、宽松的运动服装,并且透气、吸汗,才能避免运动伤害 。此外,还应该穿着合适的鞋子,以防止双脚受伤 。
2、不断补充水分
运动时身体会流失大量的水分,如果没有适时、适当的补充,就会出现脱水的症状 。因此,你应该要不断的补充水分,以免脱水 。
3、适当补充营养
为了避免运动时因为血糖下降而晕眩,可以在运动前适当补充一点热量 。蛋白质的食物是你最佳的选择,但只能摄取少量 。
【其他运动应注意事项】4、运动前先热身
运动之前你应该要先做热身运动,慢慢增加身体的热度和延展性 。这样可以避免你在运动过程抽筋、受伤 。此外,运动结束后也要做收身操,帮助身体慢慢降温 。
5、洗澡更换衣服
运动结束后你应该要冲洗身体,并且换掉全身的衣服 。因为穿着湿的衣服可能会导致细菌孳生,影响皮肤健康 。
推荐阅读
- 华为手机应用管理技巧 华为手机怎么设置应用后台运行
- 修改手机软件图标的操作 如何更改应用程序图标
- 公司薪酬吸引力如何 如何让薪酬有吸引力
- vivo手机应用的隐藏技巧 vivo手机怎么隐藏桌面图标
- 教不严师之惰是说教师应该怎么做
- 我的世界mod应该放在哪个文件夹 我的世界mod放在哪个文件夹里
- iphone重力感应设置 ipad自动旋转屏幕失灵
- 有网友说军训应该取消,你怎么看?
- 怎么系风衣后面的带子 风衣后面的带子应该怎么系
- 如何设置微信应用锁华为 如何设置微信应用锁