1、魔芋
内含大量食物纤维和水分 ， 还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质 。这种矿物质不能被消化酶分解 ， 不能作为热量被吸收 。
2、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高 ， 但脂肪含量极低 ， 很少有脂肪超过1%的 ， 是理想的减肥食物 。
3、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素 ， 含维A和维C ， 性味清凉 ， 可降血压、血脂 ， 更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹 ， 唐芹的减肥效果更好一些 。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪 ， 含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等 。能利尿清热 ， 内含丙醇二酸 ， 可阻止体内脂肪堆积 。
5、豆芽
【产后吃什么减肥快还有奶水 产后吃什么减肥快】脂肪量和热量都很低 ， 水分和纤维素含量多 ， 常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋 ， 以防维他命B流失 ， 又可以加强减肥作用 。
6、香菇
可以抑制胆固醇的增加 ， 所以可以减肥 。如金针菇、草菇、蘑菇等 ， 都是减肥者应该多吃的食品 。
7、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间 ， 利于食物代谢及废物的排出 ， 达到减肥效果 。
8、苹果
苹果虽然热量很高 ， 但富含维生素和矿物质 ， 而且纤维素含量极高 。比起其他水果 ， 建议减肥者吃水果时可选择苹果 。
9、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 ， 清热败火 ， 是良好的减肥食物 。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等 ， 了解了哪些食物能减肥 ， 大家可根据自己偏好的口味适当选择 。
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